Az előrejelzések alapján Magyarországon a következő napokban gyors melegedés várható, és a hét második felére megérkezhet az idei első komolyabb hőhullám. Több helyen 30 °C fölé emelkedhet a hőmérséklet, péntektől vasárnapig pedig az Alföldön és a déli országrészben akár 34–37 °C is előfordulhat.
A meleg mellett sok napsütésre lehet számítani, bár helyenként záporok, zivatarok kialakulhatnak. Az éjszakák is egyre enyhébbek lesznek, többfelé 18–22 °C körül alakulhat a minimum-hőmérséklet, ami megnehezíti a szervezet regenerálódását.
Ha valóban elérjük a 35 °C körüli értékeket, érdemes különösen figyelni a folyadékpótlásra, a déli órákban a tűző nap kerülésére és a lakás hűtésére. A hőség leginkább az időseket, a kisgyermekeket, valamint a szív- és érrendszeri betegséggel élőket terhelheti meg.
A hőhullám előtt érdemes tudatosan növelni a folyadékbevitelt, és nem megvárni, amíg szomjúság jelentkezik. A szervezetet segíti a könnyű, vízben gazdag ételek – például zöldségek, gyümölcsök és levesek – fogyasztása is. Célszerű fokozatosan hozzászoktatni magunkat a meleghez, és a nagyobb fizikai aktivitást a reggeli vagy esti órákra időzíteni. Érdemes ellenőrizni, hogy otthon hogyan tudjuk hűteni a lakást, illetve legyen kéznél elegendő ivóvíz. A hőhullám idején viseljünk világos, laza ruházatot, és lehetőség szerint kerüljük a tűző napot a legmelegebb órákban. Az időseknek, a gyermekeknek és a krónikus betegeknek különösen fontos az előzetes felkészülés és a fokozott odafigyelés.
A hirtelen érkező nagy meleg sokaknál okozhat kellemetlen tüneteket, még egészséges embereknél is. Gyakori panasz a fejfájás, a fáradtság, az aluszékonyság, a koncentrációs nehézség és a fokozott ingerlékenység. A fokozott izzadás miatt könnyebben kialakulhat kiszáradás, amely szomjúsággal, szájszárazsággal, szédüléssel és gyengeséggel járhat. A hőség megterheli a szív- és érrendszert is, ezért előfordulhat szapora szívverés, vérnyomás-ingadozás vagy rosszullét. Súlyosabb esetben hőkimerülés alakulhat ki, amely hányingert, erős gyengeséget, izomgörcsöket és szédülést okozhat. Ha pedig a szervezet már nem tudja megfelelően szabályozni a testhőmérsékletet, hőguta is kialakulhat, amely magas testhőmérséklettel, zavartsággal vagy akár eszméletvesztéssel járó, sürgős orvosi ellátást igénylő állapot.
