A kép forrása: NorthFoto
Este és éjszaka fogyaszthat alacsony zsírtartalmú túrót, főtt tojásfehérjét, mandulát és diót, valamint ihat kefirt és meleg tejet. Anna Kosenkova orvos egy interjúban megnevezte az ideális ételeket azok számára, akik szeretnek éjszaka nassolni .
Szerinte a diófélék gazdagok magnéziumban és melatoninban, de a legjobb, ha legfeljebb 30 grammot fogyasztunk belőlük. A túró és a kefir kazeint tartalmaz, egy „lassú” fehérjét, amely egész éjszaka aminosavakkal látja el a szervezetet. A tojásfehérje gyorsan emésztődik és teltségérzetet ad.
Éjszaka uborkából, zellerből és zöldségekből álló salátát is fogyaszthat. Az orvos azt tanácsolta, hogy késő este kerülje a zsíros, sült és fűszeres ételeket, valamint az édességeket.
Megosztás:
