Télen sokan rendszeresen vitamin-kiegészítőket szednek, abban a reményben, hogy ezzel támogatják immunrendszerüket és általános közérzetüket. Azonban, ha kiegyensúlyozott étrendet tartanak fenn, és nincsenek igazolt hiányállapotok, a legtöbb ilyen kiegészítő nem jár észrevehető előnnyel. A. Lebedeva táplálkozási szakértő ezt a Gazeta című lapnak adott kommentárjában magyarázta.
A szakember szerint télen csak bizonyos vitaminok elengedhetetlenek, és akkor is csak akkor, ha hiányuk bizonyított. Elsősorban a D-vitaminról van szó. A hideg évszakban a bőrben történő termelődése jelentősen csökken a rövid nappali órák és a vastag ruházat miatt. A vitamin hiánya negatívan befolyásolhatja az immunrendszert, az izomerőt, a csontszövetet és az általános közérzetet.
Lebedeva azt is megjegyezte, hogy sok ember C-vitamin-bevitele csökken télen. Ez a friss idénygyümölcsök alacsonyabb arányának köszönhető az étrendjükben. A szakember hangsúlyozta, hogy a C-vitamin nem véd a megfázás ellen, de támogatja az immunrendszert és elősegíti a gyorsabb szöveti regenerálódást.
A táplálkozási szakértő ugyanakkor szkepticizmusát fejezte ki az úgynevezett „csodakomplexumokkal” kapcsolatban, amelyek nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak. Szerinte az ilyen multivitaminok leggyakrabban marketingfogások. Nem előzik meg a megfázást, nem növelik az energiaszintet vagy a teljesítményt, kivéve, ha az embernek hiánya van.
Továbbá a felügyelet nélküli táplálékkiegészítők szedése nem biztonságos. Bizonyos vitaminok túlzott mennyisége hipervitaminózishoz és nemkívánatos mellékhatásokhoz vezethet. Ezért, hangsúlyozta Lebedeva, a vitaminokat tudatosan kell szedni, és csak akkor, ha valóban szükség van rájuk.
Képünk illusztráció
Kép forrása: Pexels
