A várható élettartam nagymértékben függ a napi szokásoktól, és ez egyszerű lépésekkel megváltoztatható, jelenti az Infobae. S. La Rosa orvos számos alapelvet azonosított, amelyek szerinte segítenek megőrizni az egészséget hosszú éveken át.
A jó éjszakai alvást nevezte meg az egyik kulcsfontosságú tényezőként. A szakember azt javasolja, hogy tartsunk fenn egy következetes rutint – minden nap ugyanabban az időben feküdjünk le és keljünk fel –, hogy biztosítsuk a testünk zavartalan működését. Ugyanilyen fontos a mértékletesség az étrendben: az orvos azt tanácsolja, hogy kerüljük a túlevést, és hagyjuk az enyhe jóllakottság érzését.
Különös figyelmet fordítanak a fizikai aktivitásra. Az orvos szerint egyetlen testmozgásfajta nem elegendő; jobb, ha a különböző mozgástípusokat kombináljuk. A gyaloglást, a könnyű aerob testmozgást, az intenzívebb edzéseket és az izomerősítő gyakorlatokat be kell építeni a napi rutinba.
A szakember hangsúlyozta a kommunikáció és a mentális egészség fontosságát is. Véleménye szerint az aktív társasági élet és a mentális egészség megőrzése jelentős szerepet játszik az általános jólét fenntartásában.
