A céklalé segít csökkenteni a magas vérnyomást a benne található nitrátoknak köszönhetően, amelyek ellazítják az ereket, és az antioxidánsoknak köszönhetően, amelyek leküzdik a gyulladásokat.
Hogyan befolyásolja a céklalé a magas vérnyomást
Tanulmányok kimutatták, hogy céklalé fogyasztása után a benne található nitrátok nitrogén-monoxiddá alakulnak, ami kitágítja az ereket, és fokozza az oxigén- és véráramlást. Az étrendi nitrátok bizonyítottan csökkentik a vérnyomást és az artériák merevségét egészséges embereknél – írja a Verywellhealth.
Mennyi céklalevet kell inni?
Egy nagyszabású metaanalízisben a céklalé napi adagja 70 milliliter (ml) és 500 ml (körülbelül 0,23-2 csésze) között mozgott.
Milyen gyorsan kezd hatni a céklalé?
A céklalé fogyasztása után 30 percen és három órán belül befolyásolhatja a vérnyomást. Egyes tanulmányok azonban kimutatták, hogy ez a hatás 10 órán belül megszűnik.
Egy tanulmány kimutatta, hogy a céklalé napi 14 napon keresztüli fogyasztása jobb eredményeket hozott, mint a rövidebb ideig tartó ivás.
Egy másik, krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedő betegeken végzett vizsgálatban a napi 70 ml koncentrált céklalé (400 milligramm nitrátot tartalmaz) 12 héten keresztül történő fogyasztása tartós vérnyomáscsökkenést eredményezett a placebóhoz képest.
Ihatok céklalevet vérnyomáscsökkentő gyógyszerrel?
A céklalé fogyasztása biztonságos lehet akkor is, ha vérnyomáscsökkentő gyógyszert szed.
Biztonságos céklalé fogyasztása?
A céklalé fogyasztása a legtöbb felnőtt számára biztonságos, de van néhány dolog, amit érdemes szem előtt tartani.
Bituria: A céklalé fogyasztása a vizelet vagy a széklet rózsaszínűvé vagy pirossá válását okozhatja a céklában található pigmentek miatt. Ez egy ártalmatlan mellékhatás, amely nem jár semmilyen káros egészségügyi hatással.
Vesekövek : A cékla, a spenót, a kelkáposzta, a rebarbara, a diófélék és a csokoládé magas oxaláttartalmú. A nagy mennyiségű oxalát fogyasztása növelheti a vesekövek kockázatát, ha már eleve ki van téve a kockázatnak.
Hozzáadott cukor : Céklalé vásárlásakor ellenőrizze a címkét, hogy tartalmaz-e hozzáadott cukrot. A cukros italok túlzott fogyasztása összefüggésbe hozható olyan egészségügyi problémákkal, mint a súlygyarapodás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek.
