A testmozgás jelentősen csökkentheti a szorongásos és depressziós tüneteket álmatlanságban szenvedőknél. Erre a következtetésre jutottak a kutatók, akik több klinikai vizsgálat eredményeit elemezték. A tanulmány a Physiology & Behavior (P&B) folyóiratban jelent meg.
A tudósok hét, krónikus álmatlanságban szenvedő felnőtt beteg bevonásával végzett tanulmány szisztematikus áttekintését és metaanalízisét végezték el. A kísérletekben különféle fizikai aktivitást alkalmaztak, a sétától és az erőnléti edzéstől a jógáig és a tai chiig. A programok nyolc héttől hat hónapig tartottak.
Az elemzés kimutatta, hogy a rendszeres testmozgás jelentősen csökkentette a szorongást és a depressziós hangulatot. Továbbá a résztvevők az álmatlanság súlyosságának csökkenését és az alvás minőségének javulását tapasztalták. Az objektív alvásmérések az éjszakai ébredéssel töltött idő csökkenését is kimutatták.
A tanulmány szerzői szerint a testmozgás elérhető és biztonságos alternatívája vagy kiegészítője lehet az álmatlanság gyógyszeres kezelésének. A kutatók megjegyzik, hogy a testmozgás nemcsak az alvás javításában segít, hanem pozitív hatással van a mentális egészségre is, amely gyakran károsodik a krónikus alvászavarokban szenvedőknél.
