A nagy melegben jelentkező fejfájásnak több oka is lehet: leggyakrabban a kiszáradás, a fokozott izzadás miatti ásványianyag-veszteség, a hőség okozta értágulat, illetve az alacsony vérnyomás vagy a túl hosszú napon tartózkodás áll a háttérben. Ilyenkor érdemes mielőbb árnyékos vagy hűvös helyre húzódni, lassan elfogyasztani néhány pohár vizet vagy elektrolitokat is tartalmazó italt, és egy hideg, nedves törölközőt tenni a homlokra vagy a tarkóra. Sokat segíthet az is, ha néhány percre megemeljük a lábunkat, pihenünk, és kerüljük a további fizikai megterhelést.
A megelőzés legalább ilyen fontos. Kánikulában akkor is ajánlott rendszeresen inni, ha nem érezzük magunkat szomjasnak, emellett célszerű könnyű, vízben gazdag ételeket fogyasztani, valamint a legforróbb déli órákban kerülni a tűző napot. A túl sok alkohol és a nagy mennyiségű koffein fokozhatja a folyadékvesztést, ezért ezekkel érdemes óvatosan bánni.
Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok is hozzájárulhatnak a fejfájás megelőzéséhez vagy enyhítéséhez, de csak akkor, ha valóban hiányállapot áll fenn. Az izzadással jelentős mennyiségű magnézium, kálium és nátrium is távozhat a szervezetből, ezért ezek pótlása hasznos lehet, különösen azoknak, akik sokat sportolnak vagy egész nap a szabadban dolgoznak. Egyes kutatások szerint a magnézium a migrénes fejfájás gyakoriságát is csökkentheti egyes embereknél. A B2-vitamin, vagyis a riboflavin szintén ismert a migrén megelőzésében betöltött lehetséges szerepéről, de nem azonnali segítséget nyújt, hanem hosszabb távon fejtheti ki a hatását.
Ha a fejfájás nagyon erős, hirtelen jelentkezik, magas lázzal, zavartsággal, hányással, ájulással vagy beszédzavarral társul, esetleg a hőségben végzett munka után alakul ki és nem enyhül hűtésre és folyadékpótlásra sem, mielőbb orvosi segítséget kell kérni. Ezek ugyanis már hőkimerülésre vagy akár életveszélyes hőgutára is utalhatnak, amely azonnali ellátást igényel.
