A rendkívüli hőségben a szervezet fokozott stressznek van kitéve, ezért különösen fontos betartani az étrenddel, az öltözködéssel és a napsugárzással kapcsolatos szabályokat. Z. Pavlova endokrinológus magyarázta el .
A szakember megjegyezte, hogy meleg időben kerülni kell a hűtött szénsavas italok, az alkohol és a bolti gyümölcslevek fogyasztását. Szerinte ezek a termékek fokozhatják a szomjúságot, folyadékretenciót okozhatnak, és további terhelést jelenthetnek az ereknek.
A normális közérzet fenntartása érdekében az orvos azt javasolta, hogy rendszeresen igyunk kis mennyiségű vizet. Azt tanácsolta, hogy vigyünk magunkkal egy palackot, és körülbelül 20 percenként igyunk belőle néhány kortyot. Frissítő lehetőségként citromos-mentás vizet javasolt.
Az endokrinológus azt is javasolta, hogy lehetőség szerint hűvös helyeken vagy árnyékban tartózkodjunk délelőtt 11 és délután 4 óra között, mivel ilyenkor a legaktívabb a nap. Arra is emlékeztette az embereket, hogy használjanak fényvédőt a fényöregedés és a melanoma kockázatának csökkentése érdekében.
Az orvosnő különös figyelmet fordított az öltözködésre is. Meleg időben a len, a pamut és a muszlin a legjobb választás, míg a szintetikus anyagokat kerülni kell. A szakember azt is javasolta, hogy viseljenek kalapot és napszemüveget. Azt is javasolta, hogy kerüljék a nehéz és zsíros ételeket.
