A várható élettartam nagymértékben összefügg az ember étrendjével, testmozgásával és azzal, hogy milyen rendszeresen ellenőrzi az életjeleit – mondta I. Nalimova terapeuta az UfaTime.ru-nak .
Az orvosnő az étrendet említette az egyik kulcsfontosságú tényezőként. Szerinte az étrend nagy részének – körülbelül 80%-ának – zöldségeken, hüvelyeseken és dióféléken kell alapulnia. Zsíros hal, olívaolaj és csukamájolaj is szerepelhet az étlapon. Azonban ajánlott a cukor és a telített zsírok bevitelét a lehető legnagyobb mértékben korlátozni.
A fizikai aktivitás ugyanilyen fontos. Nalimova megjegyezte, hogy a rendszeres gyaloglás és az erőnléti edzés segít csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, és védelmet nyújt az életkorral összefüggő izomvesztés ellen. A szakember magyarázata szerint ez az izomvesztés összefügg az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatával.
Az orvos azt tanácsolta, hogy fordítsanak különös figyelmet az egészségük megőrzésére. Rendszeresen ellenőrizzék a vérnyomást, a koleszterinszintet és a vércukorszintet, és legalább évente egyszer végeztessék el a szükséges vizsgálatokat.
A terapeuta szerint a hosszú élet a megelőzéstől, a napi szokások módosításától, a kiegyensúlyozott étrendtől és a rendszeres testmozgástól függ.
