A kép forrása: sebesség jóllakottságra
A rohanás az asztalnál ahhoz vezethet, hogy a kelleténél többet eszünk – figyelmeztet Pablo Ojeda táplálkozási szakértő. Az ABC tudósít az étkezési sebesség jóllakottságra gyakorolt hatásáról .
A szakember szerint körülbelül 15 percre van szüksége a szervezetnek, hogy jelezze az agynak a jóllakottságot. Ha valaki ez idő alatt gyorsan eszik egy nagy adagot, a teltségérzet csak a szükséges mennyiség túllépése után jelentkezhet.
Ojeda azt is javasolta, hogy az ételt alaposan rágjuk meg, és ne rágjuk el az ételt. Ez a megközelítés segíti az emésztést, elősegíti a tápanyagok hatékonyabb felhasználását, és segít abban, hogy hamarabb érezzük magunkat.
Megosztás:
