A zsigeri zsír – a belső szerveket körülvevő mély hasi zsír – súlyos egészségügyi kockázatokkal, például szívbetegséggel, 2-es típusú cukorbetegséggel és metabolikus szindrómával hozható összefüggésbe.
Egyes tanulmányok szerint a kávéfogyasztás segíthet csökkenteni ezt a zsírt. Van azonban egy fontos kikötés a kávéfogyasztásával kapcsolatban, írja a verywellhealth.com .
1. A kávé felgyorsíthatja az anyagcserét
A kávé gazdag koffeinben, amely stimulálja az idegrendszert. Bár a kávét gyakran fogyasztják az energia és az éberség fokozása érdekében, a koffein stimuláló hatása átmenetileg, akár három órára is felgyorsítja az anyagcserét. Egyes tanulmányok szerint ez a növekedés akár 5–20%-os is lehet.
A gyorsabb anyagcsere azt jelenti, hogy a szervezet hatékonyabban használja fel a kalóriákat még nyugalmi állapotban is, ami idővel hozzájárul a fogyáshoz.
2. A kávé fokozhatja a zsíroxidációt
A kávéfogyasztásból eredő fokozott anyagcsere egy másik jótékony hatása a fokozott zsíroxidáció, ami a zsírmolekulák lebontásának folyamata, hogy energiaforrásként használva azokat a tárolás helyett.
Mivel a koffein stimulálja az idegrendszert, növeli az adrenalin nevű neurotranszmitter szintjét, amely jelzi a zsírsejteknek, hogy szabadítsák fel a tárolt zsírmolekulákat, így azok lebonthatók és energiaforrásként felhasználhatók.
3. A kávé javíthatja a vércukorszint szabályozását
Egyes tanulmányok szerint a kávéfogyasztás segíthet csökkenteni a vércukorszintet. A bizonyítékok azonban ellentmondásosak, és más tanulmányok szerint növelheti a vércukorszintet.
A kávé klorogénsavat tartalmaz, egy antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkező vegyületet, amely segíti a cukor lebontását és feldolgozását. Ha a vércukorszint jobban szabályozott, csökken annak a valószínűsége, hogy a felesleges cukor zsírként, különösen a hasi területen lévő zsigeri zsírként raktározódik el.
Tanulmányok kimutatták , hogy a koffeinmentes kávé segíthet a cukoranyagcserében, és alacsonyabb cukorbetegség kockázattal jár.
4. A kávé javíthatja a fizikai teljesítményt
Vannak, akik edzés előtt fogyasztanak koffeint, mert annak stimuláló hatása növelheti az energiaszintet a fizikai aktivitáshoz. Az energiaitalokkal és az edzés előtti kiegészítőkkel ellentétben a fekete kávé természetesebb alternatíva, amely mentes a hozzáadott cukortól vagy más feldolgozott összetevőktől.
5. A kávé alacsony kalóriatartalmú
A fekete kávé nagyon alacsony kalóriatartalmú. Azok számára, akik szeretik az ízesített italokat, a magas kalóriatartalmú alternatívák, például az üdítők, gyümölcslevek vagy latték fekete kávéra cserélése segíthet csökkenteni a kalóriabevitelt. Ez a fenntartható fogyás kulcsfontosságú eleme.
A kávéfogyasztásnál fontos szempont a feketén való fogyasztás, cukor, szirupok vagy magas kalóriatartalmú tejszín hozzáadása nélkül, mivel ezek semlegesíthetik jótékony hatásait.
