Az alvabeszélés meglehetősen gyakori jelenség, amelyet sokan legalább egyszer átélnek. Kutatások szerint az emberek akár 66 százaléka is átélt már ilyen epizódokat.
Ez az állapot orvosilag somniloquy néven ismert . A parasomniák – alvás közben jelentkező szokatlan viselkedési megnyilvánulások – csoportjába tartozik. A csoportba tartozó más rendellenességekkel ellentétben a beszéd mind a REM alvás alatt, mind az alvás más szakaszaiban előfordulhat.
Az alvabeszélés fő tünete szavak vagy hangok kimondása álomban, tudatos figyelem nélkül. A beszéd az összefüggéstelen motyogástól a normál beszélgetésre emlékeztető kifejezésekig terjedhet. Előfordul, hogy az emberek csak egyes szavakat vagy rövid mondatokat mondanak.
A felvételek nyelvi elemzése kimutatta, hogy ezeknek a megnyilatkozásoknak körülbelül a fele érthetetlen. Ezekben az esetekben a beszéd gyakran halk motyogásból vagy minimális ajakmozgásokból áll. A fennmaradó kifejezések jellemzően a normál beszéd szerkezetét követik, szünetekkel és nyelvtanilag helyes szerkezetekkel, mintha a személy párbeszédet folytatna.
Azt is megfigyelték, hogy a felvett megnyilvánulások között gyakran találhatók érzelmes vagy durva kifejezések. Az emberek azonban szinte soha nincsenek tudatában annak, hogy mit mondtak álmukban, és általában semmire sem emlékeznek ébredés után. Maguk az epizódok általában rövidek, néhány szóra vagy mondatra korlátozódnak.
A jelenség pontos okai továbbra sem tisztázottak. Egyes tanulmányok egy lehetséges örökletes hajlamra utalnak. Ikrekkel végzett vizsgálatokban az alvabeszélést gyakran más jelenségek, például alvajárás, fogcsikorgatás és rémálmok mellett figyelték meg.
A megfigyelések azt is sugallják, hogy az ilyen epizódok gyakoribbak lehetnek bizonyos mentális zavarokkal, például poszttraumás stressz zavarral küzdő embereknél. Az almingtonitás eseteinek többsége azonban nem kapcsolódik közvetlenül a mentális betegségekhez.
Hogyan lehet ezt gyógyítani?
A legtöbb ember számára az alvabeszélés ártalmatlan és nem igényel kezelést. Általában ritkán fordul elő, és nem befolyásolja jelentősen az alvás minőségét. Bizonyos helyzetekben azonban a szeretteik számára szorongást okozhat.
Ha csökkenteni szeretné az ilyen epizódok gyakoriságát, a szakértők azt javasolják, hogy összpontosítson az alvási higiéniára. Az egészséges szokások közé tartozik a következetes alvási rend fenntartása, a koffein és más stimulánsok kerülése este, valamint az elektronikus eszközök használatának korlátozása lefekvés előtt. A pihenéshez csendes, sötét környezet megteremtése is ajánlott.
Amikor az alvabeszélést más problémák – például súlyos nappali álmosság vagy további alvászavarok – kísérik, a szakértők azt javasolják, hogy forduljon orvoshoz kivizsgálás céljából.
