Nincs olyan általános egészségügyi szabály, amely pontosan meghatározná, hogy hetente hányszor kell zuhanyozni. Egy egészséges felnőtt számára a napi egyszeri zuhanyzás általában teljesen rendben van, de sok embernél a kétnaponta történő, vagyis heti körülbelül 3–4 alkalom is elegendő lehet. Ez nagyban függ az életmódtól, az időjárástól, a fizikai aktivitástól és attól, mennyire izzad valaki. Sport, fizikai munka, nagy meleg vagy erős izzadás után érdemes lezuhanyozni akkor is, ha aznap már megtettük. Ezzel szemben egy hűvös napon, amikor valaki alig izzad és keveset mozog, nem feltétlenül szükséges az egész testet szappannal vagy tusfürdővel naponta megmosni.
A rendszeres tisztálkodás azért fontos, mert a bőr felszínén folyamatosan felhalmozódik az izzadság, a faggyú, az elhalt hámsejtek és a környezetből származó szennyeződés. Maga az izzadság alapvetően nem erős szagú, a kellemetlen testszag elsősorban akkor alakul ki, amikor a bőrön élő baktériumok lebontják az izzadság bizonyos összetevőit. Ez különösen a hónaljban, a lábon és a lágyéki területeken jelentkezhet. Emiatt akkor is fontos ezeknek a területeknek a rendszeres tisztítása, ha valaki nem zuhanyozik minden egyes nap.
Ha túl sok idő telik el két zuhanyzás között, az első és legfeltűnőbb következmény általában a testszag és a zsírosabb bőr. Az elhalt hámsejtek, faggyú és szennyeződések felhalmozódása bizonyos embereknél eltömődött pórusokhoz, pattanásokhoz vagy szőrtüszőgyulladáshoz is hozzájárulhat. A meleg, nedves testhajlatok különösen kedvező környezetet teremthetnek egyes baktériumok és gombák elszaporodásához. Ezért például nagy izzadás után nem szerencsés napokig ugyanazt az izzadságot és szennyeződést a bőrön hagyni.
Ugyanakkor nincs olyan pontos határ, hogy például két nap zuhanyzás nélkül még egészséges, három nap pedig már káros lenne. Egy keveset izzadó embernél néhány nap kihagyás önmagában általában nem okoz egészségügyi problémát, különösen akkor, ha közben a hónaljat, intim területeket, lábat, arcot és kezet rendszeresen tisztítja. Ha azonban valaki egy hétig vagy még tovább egyáltalán nem tisztálkodik, miközben izzad, sportol vagy fizikai munkát végez, már lényegesen nagyobb mennyiségű faggyú, elhalt bőr és szennyeződés halmozódhat fel, és nőhet bizonyos bőrproblémák esélye.
Érdekes módon azonban a másik véglet, vagyis a túl gyakori zuhanyzás is problémát okozhat. A napi két-három hosszú, forró zuhany, különösen erős szappannal vagy tusfürdővel kombinálva, károsíthatja a bőr természetes védőrétegét. A forró víz és a tisztálkodószerek eltávolítják a bőr felszínén található természetes zsírok egy részét. Ennek következtében a bőr kiszáradhat, húzódhat, viszkethet, kipirosodhat vagy hámlani kezdhet. Ekcémára vagy eleve száraz bőrre hajlamos embereknél ez különösen könnyen jelentkezhet.
Nemcsak a zuhanyzások száma, hanem azok hossza és hőmérséklete is számít. Általában nincs szükség 20–30 perces, nagyon forró zuhanyokra. A bőr számára kedvezőbb a nagyjából 5–10 perces, langyos vízzel történő zuhanyzás. Tusfürdőből sem feltétlenül kell nagy mennyiséget használni az egész testen. Különösen száraz bőr esetén érdemes elsősorban azokra a területekre koncentrálni, ahol valóban szükség van alaposabb tisztításra, például a hónaljra, lábra és a testhajlatokra. Erős dörzsölésre vagy mindennapos bőrradírozásra sincs szükség.
A zuhanyzás gyakoriságát tehát érdemes a saját életmódhoz igazítani. A napi egyszeri rövid zuhany egészséges lehet, a kétnaponta történő zuhanyzás pedig sok ember számára szintén elegendő. Nyáron, sportolás vagy erős izzadás mellett akár napi két gyors öblítés is indokolt lehet, de ilyenkor sem szükséges mindkét alkalommal az egész testet erős tisztálkodószerrel végigmosni. Télen, kevés fizikai aktivitás és száraz bőr mellett viszont a ritkább zuhanyzás akár előnyösebb is lehet.
Összességében tehát nem a heti zuhanyzások pontos száma dönti el, hogy valaki egészségesen tisztálkodik-e. A túl ritka tisztálkodás lehetővé teszi az izzadság, faggyú, elhalt hámsejtek és szennyeződések felhalmozódását, míg a túlzásba vitt, hosszú és forró zuhanyzás kiszáríthatja és irritálhatja a bőrt. A legtöbb ember számára a napi vagy kétnaponta végzett rövid, langyos zuhany jó kompromisszum, az erősen izzadó területeket pedig ennél is rendszeresebben érdemes tisztán tartani.
