Egy olyan társadalomban élünk, amely értékeli az ambíciót, a célkitűzést és a „kemény munka kultúráját” a sikerhez vezető dicséretes eszközökként értékeli. Emellett egy olyan társadalomban élünk, amely a szívünk vágyainak sikeres elérését a boldogsággal társítja.
A képlet, amit már kiskorunkban megtanulunk, a következő: vágy + ambíció + célkitűzés + hajlandóság bármit megtenni = sikeres, boldog élet. De ahogy a Harvard Egyetem boldogságkutatója – kutatásai és saját tapasztalatai alapján – megállapította, a boldogság nem engedelmeskedik ennek a képletnek, írja Upworthy .
„Sokáig nem tudtam rájönni” – mondta Brooks Tim Ferriss podcast-műsorvezetőnek, elmagyarázva, miért használ „fordított kívánságlistát” a boldogabb élet érdekében.
A születésnapi lista, ami mindent megváltoztatott
Brooks azt mondta, hogy a születésnapján mindig bakancslistát készített vágyairól, ambícióiról és azokról a dolgokról, amiket el akart érni. De 50 évesen, amikor rátalált a 40 évesen írt listára, leesett neki: „Ránéztem arra a 40 évvel ezelőtti listára, és rájöttem, hogy mindent kihúztam róla. És 50 évesen kevésbé voltam boldog, mint 40 évesen.”
Szociológusként rájött, hogy valamit rosszul csinál, és elemezte a helyzetet. „Ez egy neurofiziológiai és pszichológiai probléma, mindezt egyetlen kényelmes csomagba sűrítve” – mondta. „Hibát követtem el, amikor azt hittem, hogy az elégedettségem abból fakad, ha többet birtoklok.”
Az igazság pedig az, hogy a tartós és stabil elégedettség, amely nem tűnik el egy perc alatt, akkor jön, amikor megérted, hogy az elégedettséged a „vagyonod” osztva a „vágyaddal”.
Az elégedettségedet átmenetileg és nem hatékonyan növelheted azzal, ha többet birtokolsz – vagy tartósan és megbízhatóan azzal, ha kevesebbet akarsz.
Szóval, mi is az a fordított kívánságlista?
Brooks arra a következtetésre jutott, hogy szüksége van egy „fordított kívánságlistára”, amely segít neki „tudatosan elszakadni” a világi vágyaktól és törekvésektől azáltal, hogy egyszerűen leírja és áthúzza azokat.
„Tudom, hogy ezek a dolgok természetes célként merülnek fel bennem” – mondta Brooks az evolúciós emberi pszichológiára hivatkozva. „De nem akarom birtokolni őket. Irányítani akarom őket.”
Arról beszélt, hogyan mozgatja ezeket a vágyakat az ösztönös limbikus rendszerből a tudatos prefrontális kéregbe, mindegyikre ránézve azt mondja: „Talán megkapom, talán nem”, de ragaszkodásként áthúzza őket.
„Amikor leírom őket, elismerem, hogy él bennem ez a vágy” – magyarázta. „Amikor áthúzom őket, elismerem, hogy nem leszek ehhez a célhoz kötve.”
Ez nem egy teljesen új ötlet.
Az az elképzelés, hogy a kötődés okozza a boldogtalanságot, számos spirituális hagyományban megtalálható, de leginkább a buddhizmushoz kapcsolódik. Dr. Mike Brooks elmagyarázza, hogy az embereknek egészséges kötődésekre van szükségük – például az életben maradáshoz és a szeretteikhez való ragaszkodásra – a szenvedés elkerülése érdekében.
De sok dolog, amihez ragaszkodunk, nem feltétlenül egészséges – sem mértékét (túlzott ragaszkodás), sem természetét tekintve (ragaszkodás ahhoz, ami megváltoztatható).
„Törekednünk kell a rugalmasságra a kötődéseinkben, mert a ragaszkodásunk tárgyai eredendően változékonyak” – mondta Brooks. „Így szükségtelenül szenvedünk, ha nem fogadjuk el változó természetüket.”
Arthur C. Brooks azt javasolja, hogy törekedj arra, hogy eltávolodj a vágyaidtól és törekvéseidtől, mert a „van/akarsz = boldogság” egyenlet megoldásának legegyszerűbb módja a nevező csökkentése. Egy „fordított kívánságlista”, amelyen áthúzod a vágyakat, mielőtt teljesítenéd őket, segíthet megszabadulni a ragaszkodástól, és összességében boldogabb élethez vezethet.
