Arnold Schwarzenegger hollywoodi színész, testépítő és Kalifornia korábbi kormányzója megosztott egy személyes szabályt, amely szerint 78 évesen is fiatalnak érzi magát. Tanácsát a Newsweek tette közzé.
Schwarzenegger szerint fiatalkorában az erőt csak annyiban fogta fel, mint „több” – nagyobb súly, nagyobb intenzitás, nagyobb terhelés. Ez a megközelítés hozta meg neki 13 testépítő világbajnoki címet. Az évek során azonban egy másik alapelvet is hozzáadott ehhez a filozófiához.
„A regenerálódás, az alkalmazkodás és a továbblépés fegyelmezettsége – még akkor is, ha a mozgás egyre nehezebbé válik” – az, ami – ahogy a színész mondja – emberek millióit akadályozza meg abban, hogy teljes életet éljenek, mivel a fájdalom arra készteti őket, hogy feladják, mielőtt még megértenék, mire képes a testük.
Schwarzenegger bevallotta, hogy ahogy öregedett, újra és újra hallania kellett, hogy az öregség elkerülhetetlenül fájdalmat, merevséget és kevésbé aktív életet jelent. Ő maga is több vállműtéten, szívműtéten és csípőprotézis-beültetésen esett át.
„Pontosan tudom, mit jelent, amikor azt mondják neked, hogy a tested már nem olyan, mint régen volt” – írta.
Elmondása szerint az öregedés valóban nem könnyű, de soha nem értett egyet azzal, hogy ez kevésbé aktív és lassabb életet jelent.
A színész elmondta, hogy a szívműtét után az orvosok megtiltották neki a nehéz súlyok emelését – valakinek, aki egész életét a határok leküzdésére építette, ezt nem volt könnyű elfogadnia. Vissza kellett térnie az edzőterembe, és mindent újra kellett tanulnia a nulláról: az első edzéseket könnyebb súlyokkal tartották, és az évtizedek óta ismerős mozdulatok hirtelen sokkal nagyobb koncentrációt igényeltek.
Schwarzenegger elmondása szerint vannak reggelek, amikor egyáltalán nincs kedve kikelni az ágyból, és az ízületei elnehezülnek. Ilyen napokon nem vár ihletet – csak felkel és elmegy edzeni, és néhány szett vagy perc szobabiciklizés után úgy érzi, hogy újra formába lendül.
A színész megjegyezte, hogy gyakran lát hasonló történetet másoknál: először valaki kerüli a lépcsőzést a fájó térdek miatt, majd a test merevsége miatt visszautasít egy esti sétát – és fokozatosan, észrevétlenül saját maga számára, az ember leszűkíti a saját világát, hagyva, hogy a korlátok meghatározzák az életét.
Szerinte, amikor a fájdalom és a merevség eldönti, hogy fel tudsz-e kelni egy székről, fel tudsz-e mászni a lépcsőn, vagy lépést tudsz-e tartani a családoddal, az nemcsak a kényelmet, hanem az ember függetlenségét is fenyegeti.
A testépítő elmondta, hogy több mint hat évtizede edz, és a mai edzések jelentősen eltérnek a húszas éveiben végzettektől: most könnyebb súlyokkal dolgozik, de több ismétléssel és kevesebb pihenővel a sorozatok között, futás helyett biciklizik, síeléskor pedig fél óra után megáll.
A színész idézte példaképének, Theodore Rooseveltnek egy kedvenc mondatát:
„Ha pihensz, rozsdásodsz.”
De elismerte, hogy az életkorral egyre pontosabbnak tűnik számára.
Schwarzenegger szerint nem szabad hinni annak a régi mítosznak, hogy egy bizonyos kor után bezárul a visszaút. A kutatások azt mutatják, hogy még a 80-as és 90-es éveikben járó emberek is képesek erőt építeni. Hangsúlyozta, hogy a mozgás nem a fiatalok vagy a fájdalmat nem érzők luxusa, hanem egy módja annak, hogy megőrizzük a függetlenséget, a rugalmasságot és azt a képességet, hogy azt tegyük, amit szeretünk.
